Фізичне виховання 2- ...

 Підготовчі вправи для навчання стійок і переміщень включають: ходьбу випадами, в полуприседе, на зовнішньої і внутрішньої сторони стопи, на носках і п’ятах; пробегание відрізків 15-20 м з прискоренням; чергування ходьби і бігу; пересування різноманітними способами в різних напрямках по зорових і звукових сигналів; біг з різних вихідних положень особою або спиною вперед, боком приставними кроками; прискорення; біг зі стрибками; естафети, що включають біг, стрибки, перекиди, падіння і т. д. підбивають вправи 1. У парах. Подброс м’яча одним гравцем є сигналом для іншого-прийняти високу стійку; подброс м’яча з імітацією удару – прийняти низьку стійку. 2. Пересування приставними кроками лівим, правим боком вперед. 3. Те ж, що упр. 2, але зупинка випадом. 4. В парах. Один виконує переміщення, інший, не відстаючи, повторює його руху як би в дзеркальному відображенні. 5. Те ж, що упр. 4 близько сітки. 6. Кидки і ловля м’яча в колонах з виходом під м’яч і прийняттям середньої стійки. 7. По сигналу тренера – піднята вгору рука, що займаються пересуваються приставними кроками вліво на 3 м і приймають середню стійку; рука в сторону – прискорення вперед, прийняти низьку стійку; рука вперед – поворот кругом, прискорення з зупинкою випадом; рука за голову – просування стрибками правим боком вперед і т. п. 8. У парах. Один гравець накидає м’яч, інший, виконуючи випад вліво, вперед, ловить його. 9. М’ячі встановлені в власниках над сіткою. Займаються просуваються уздовж сітки і стосуються м’ячів. 10. Біг по колу, ловля м’яча і кидок двома руками за голову. 11. Що займаються шикуються на лініях нападу особою до сітки. За сигналом спрямовуються до сітки і виконують зупинку стрибком на ліву (праву) ногу, не переступаючи середню лінію. 12. У парах. Займаються стоять обличчям один до одного на відстані 4 м; один кидає м’яч за голову іншому, той розвертається, біжить до місця падіння м’яча і ловить його. 13. Що займаються побудовані в колону в зоні 1. Ведучий із зони 6 кидає м’яч в зону 2; з колони займаються по черзі переміщаються до сітки і ловлять м’яч, потім повертають його водить, а самі переміщаються в кінець колони. 14. Те ж, що упр. 13, але займаються розташовуються в зоні 5, а ведучий кидає м’яч в зону 4. 15. Що займаються побудовані в колону в зоні 4 в 3 м від сітки: по черзі кидають м’яч партнеру, що стоїть в зоні 3, і, вибігаючи до сітки, стрибають вгору; із зони 3 м’яч повертають наступного гравця, що стоїть в колоні. 16. Те ж, що упр. 15, але колона займаються розташована в зоні 2. 17. Що займаються розташовуються близько сітки обличчям до неї. За сигналом переміщаються спиною вперед до лінії нападу і приймають стійку як при грі в захисті. 18. Що займаються переміщаються стрибками уздовж сітки і імітують блокування. спеціальні вправи 1. Переміщення кроком вперед, в сторони, назад, виконуючи передачі м’яча над собою. 2. Те ж, що упр. 1, але переміщаються бігом. 3. Займаються побудовані в колону в зоні 6. Викладач із зони 4 кидає м’яч в зону 3, куди виходить учень і передачею повертає йому м’яч. 4. Те ж, що упр. 3, але викладач кидає м’яч із зони 2. 5. У парах. Один гравець виконує передачі в різних напрямках, інший після переміщення передачею повертає йому м’яч. 6. В парах. Один займається передає м’яч тихим ударом, інший, переміщаючись вперед, в сторони, повертає йому м’яч передачею двома руками знизу. 7. Що займаються побудовані в колону в зоні 1. Викладач із зони 6 посилає м’яч в зону 2, куди по черзі виходять учні, які передають м’яч в зону 3. 8. Те ж, що упр. 7, але займаються побудовані в зоні 5, а викладач посилає м’яч в зону 4. 9. Переміщення займаються в протилежну колону після зустрічної передачі м’яча. 10. Переміщення приставними кроками вздовж сітки і вибивання м’ячів з власників. 11. Із зони 4 вихід до сітки, стрибок і імітація нападаючого удару. 12. Вихід вперед і прийом нападаючих ударів. 13. Індивідуальні та групові вправи з переміщенням по майданчику і виконанням ігрових прийомів (про них див. В наступних розділах).

Джерело: https://ksnews.org.ua/?p=28538
© https://ksnews.org.ua/