Оздоровче харчування ...

Як поєднуються продукти в меню роздільного харчування для схуднення

Розробіть для себе тиждень роздільного хачування

Детальніше, як поєднувати продукти, можна подивитися в інтернеті (роздільне харчування для схуднення таблиця). Наведемо основні принципи поєднання:

• забороняється вживати разом протеїни і вуглеводи.
• м’ясну і рибну продукцію можна поєднувати з будь-якими овочами, але не можна з хлібобулочними виробами, молочко і кісломолочку, сиром , яйцями, рослинним маслом.
• овочі є з усім, крім молока.
• бобові та крупи добре поєднуються зі сметаною і овочами.
• молоко не можна з чимось комбінувати, тільки пити окремо.
• яйця рекомендується їсти з овочами.
• сир комбінувати з рослинними оліями.   

Згідно з правилами системи роздільного харчування споживана їжа поділяється на наступні групи:

• продукти, для переварювання яких виділяється кислота (білки і рослинна їжа).
• їжа, для засвоєння якої необхідна луг (крупи, солодощі і борошняні вироби, звичайна капуста , картопля, земляна груша, шпинат, томати, що пройшли термічну обробку, пастернак, банани, сухофрукти, пиво).
• їжа, для перетравлення якої виробляються обидві речовини (капуста крім звичайної, свіжі томати, огірки, баклажани, часник, морква, зелені листові овочі, жири, висококалорійний сир, бобові крім сої та арахісу, гарбуз, бруква, гриби, горіхи, насіння, авокадо, болгарський перець, маслини, прянощі, чай на основі трав, кісломолочка, джем).

Один з творців роздільної дієти Шелтон поділив ін одукти так:

• протеїни.
• кислі і солодкі фрукти.
• крохмальні і некрахмальние овочі.
• жири.
• вуглеводи.

Якщо слідувати розпорядженням і не відступати відправив, результат не змусить себе довго чекати.

Правила, які встановили творці дієти Шелтон і Хею:

• можна їсти продуктову продукцію промислової переробки.
• одну і ту ж їжу можна вживати максимум 3 р. в тиждень.
• перед їжею і відразу після неї не можна пити (тільки за півгодини і через півтори години).
• перерву між некомбініруемой їжею не менше 2 ч.
• їжу потрібно вживати відразу після приготування, добре розжовуючи.

На закінчення хочеться додати, що їсти окремо можна і після того, як вдалося схуднути. Це допоможе підтримувати отриманий результат. Однак слід враховувати, що такий раціон може бути протипоказаний під час вагітності та годування груддю. Тому попередньо потрібно проконсультуватися з фахівцем.